[...] staraj sie nie schodzic zbyt nisko ponizej tego 75% max "Jezeli chodzi o SD, to juz nie cwicze jakies 10 dni, wiec chcialbym zaczac jak najszybciej, bo wtedy mi sie wszystko ladnie zgra (nie wazne )." -- ok "Uginanie (a raczej prostowanie) nog na maszynie: w moim wykonaniu jest to mniej wiecej cos takiego: klade sie na [...]
[...] jest tam opisane to tak jakby kazdy jadl sama glukoze... trzeba zrozumiec ze insulina rzeczywiscie niesie za soba ryzyko...ale nawet na low carb jest wydzielana przeciez...wszystko zalezy od uzytych produktoow z jakich spozywamy posilki... wysoko przetworzone ww to gloowny problem dzieki ktoremu rozwija sie szkodliwosc insuliny...bo przeciez to [...]
[...] tu prosić o pomoc w doborze najlepszej (jej tak około 25g) Na noc: kazeinian wapnia ile ? czy około 20 wystarczy i czy samo białaczko ? (chodzi o to czy samo też się wchłonie?) 2.Jak brać to wszystko w dni nie treningowe 3. Czy przerwanie ciągłości brania tej kreatyny na te 9-12 dni wyjdzie na dobre czy na złe czy raczej będzie obojętne ?
Efit tak po prawdzie to wszystko masz już napisane, no ale jeszcze raż, można różnie ale postaram ci się przybliżyć jeden z najlepszych sposobów ale będzie kosztował cię trochę zachodu, systematyczności i dokładności; glutamina- rano 5g/możesz spać dalej/, po treningu 5g/może być z węglowodanami o których piszesz, może być również z kreatyną ale [...]
[...] będzie trening trzy dni w tygodniu: piątek, niedziela, wtorek. W twoim treningu podstawowy błąd to trening nóg po plecach. Ćwiczysz dopiero 2 miesiące i ćwicz na razie wszystko równo (przynajmniej rok, a lepiej dwa lata). Czyli bez bicka i kapturów dwa razy na tydzień. Jeżeli chodzi o dysproporcje w rozwoju mięśni nie przejmuj się nimi. [...]
a więc tak powiem co i jak u mnie: aktualnie zarzuciłem ckd już z tydzień albo więcej temu bo psychcznie bym się zajeździł. moja dieta to teraz wszystko ale z umiarem. dbam o białko, nie jem niepotrzebnych rzeczy w nadmiarze i staram się jeść często. robie wszystko 'na oko' i nawet nieźle mi to idzie ! napewno od 1 grudnia wracam do liczenia [...]
[...] pią ../Nogi , łydki / trening IV sobo ../plecy , biceps/ co do twoich pytań moim zdaniem jeszcze za wczęsnie na kreatyne muszisz powoli wrócić do dawnej formy bo narazie wszystko będzie szło gładko jeśli zadbasz o najważniejsze ... narazie postaraj się ułożyć odpowiedni trening i diete !! Mozesz zakupić gainera / białko /dla uzpełnienia diety [...]
[...] ćwicze kb... a być może po jakimś okresie (nie wiadomo mi jakim, zarówno 2 miesiące jak i za rok,a może nawet za 2 lata) będe chciał przejść na MT. Jeszcze wchodzi w gre czas... Jak to wszystko (to wszystko = to co jest w nawiasach kwadratowych) będzie się zmieniało jeżeli będe chodził odpowiednio 3 miesiące, rok, albo 2 lata :] Pozdrawiam
Dziekuje wam bardzo, że odpowiedzieliści na mój artykół. Już wszystko wyjaśniam: napisałem, że ten trening ćwiczę dopiero od września(01.09.2004r.). Ćwiczyłem zarówno klatke 1 jak i 2 razy zmieniając przy tym całkowicie treningi(jeśli chodzi o poprzednie lata). Zazwyczaj(było też i 10-4, 8-6) stosouje zakres ruchu od 12-6 niekiedy pojawiały się 4 [...]
wszystko masz w podwieszonych postach!!!!!!!!!!! poczytaj, przeanalizuj a potem pytaj o konkrety o konkretne treningi, programy bo teraz mógłbym Ci odpowiedzieć - 6 serii to z jednej strony za dużo i a drugiej za mało wyciągniesz coś z tego? - nie sądze wiec po co pytasz o takie ogólniki
[...] lub przyszłym tygodniu będzie Artrox. Reszta stopniowo, będą też jeszcze inne pozycje, których nie ma w katalogu. W ostatnim czasie wprowadziliśmy sporo nowych rzeczy, na wszystko potrzeba funduszy, wszystko przed wprowadzeniem musi zostać przebadane, trzeba to wyprodukować itp. Taki rozwój oprócz kasy wymaga też czasu. Jeśli chodzi o katalogi [...]
Witam! Jeśli chodzi o rehabilitanta to owszem pokazał mi pare cwiczeń , ale delikatnie mówiąc tam gdzie się operowałem głaszcą pacjenta - to znaczy robią wszystko zeby czasem nic sie nie stalo albo zeby sie nie spocic czasami:) Jeśli chodzi o trening to juz sioe wprowadzilem, bo biegam po maci od miesiaca, a od dwoch tygodni biegam na dworze [...]
No to teraz ja powiem swoją akcje z seri PKP Zrąbał mi sie samochód i musiałem na trening jechać PKP 30 km , w jedną strone ok 0 przygód , trening na 19.00 do 21.00 , wszystko pięknie tylko pociąg powrotny o 22.45. Tak więc po treningu poszedłem sobie powoli na stacje kupiłem bilet zjadłem coś i czekam sobie na pociąg. Nagle wbija grupka kretynów [...]
jajka to baza...od tego się w końcu wszystko zaczęło ( a może od kury? ) dlatego kura to też baza. o co chodzi z tym wchłanianiem czy przemianmi wit H ? proszę o konkrety... generalnie jaja to extra źrródełko różnych makroskładników ale jak wspomniał Marcin nie jedyne i przy dużej ilości całych jaj zaczyna się problem z tłuszczem zawartym w [...]
[...] mięsniowy. Tutaj kazeina spr sie znakomicie jest jednak ona droga ale zamiast niej mozna zjesc białko jaja , przeniczne lub wiele innych o umiarkowanym BV. Oczywiście wszystko mozna zastąpić posiłkami ale mało kto ma teraz sporo czasu na gotowanie np, więc czasmi takie odzywki białkowe są zbawieniem Co do węglowodanow. Te zawarte w tak [...]
no mam przy rowerze Odzywianie Trening I na tych dzialach na waszym miejscu narazie bym skonczyl nie jest wam nic potrzebne zadne bialko nic - wszystko dacie rade dostarczyc z pozywienia i nie chodzi o to zeby tluszczy malo jesc bo one tez sa wazne tak samo jak weglowodany i bialko tylko wszystko trzeba dobrac w odpowiednich proporcjach - co do [...]
Wszystko zalezy od tego co chcemy osiagnac - bo w pilce noznej to akurat o predkosc ciezko z jendej pryczyny - normalny tening na predkosc nic nie pomoze bo niestety nawet po 30 / 40 minutach ciaglego biegu OWB1 (nie mówiac juz o OWB2 czy OBW3 ktore w pilce noznej sa standarem) nie ma FIZYCZNEJ mozliwosci na osiagniecie dobrych wynikow [...]
[...] ze przetrenowanych miesni nie mozna cwiczyc.. po jednym takim treningu (przynajmniej na poczatku) bedziesz niezle zajechany i jezeli na drugi dzien bedziesz mial to samo, a wszystko bedzie cie na...przac to mozesz sie zniechecic, a po drugie wiesz co to jest efekt kataboliczny i mozesz sie z gory przygotowac na duza utrate masy... chyba ze [...]
[...] sie na rzeczy zawodniku, a nie jakimś tam adepcie kursu bjj). Kiedy postanowiliśmy założyć rękawice i spróbować tym razem prawdziwej walki w stójce, sytuacja się odwróciła, wszystko trwało może minutę, po czym mój kolega zrezygnował. Rzecz w tym, aby nauczyć się skutecznych obron przed sprowadzeniem do parteru, wtedy szanse chwytacza drastycznie [...]
[...] Stojaković czy Tony Parker, na ogół nie opuszczali tego typu turniejów. - Prezentacja w Tallinie to tylko ostatni etap naszych starań o turniej. FIBA wie o naszej ofercie wszystko, odbyły się już wizytacje miast i hal - mówi Pałus. PZKosz chce zorganizować fazę grupową we Wrocławiu, w Katowicach, Bydgoszczy i Krakowie. W trzech pierwszych [...]
*** Domowe ECA ***
